我到底该如何排解我的负面情绪呢?

   

2019-04-02 10:39:01

人的负面情绪就像是一个放了沙子和水的瓶子,越摇晃就越浑浊,只有稳当了平静了,才会清晰透彻。——来自网络

小张,一家公司的HR,工作很努力,就是不喜欢主动向直接老板汇报工作,每次都是她的直接老板主动找她要结果。大家都知道,工作中,一旦被直接领导盯着或催着了解工作进度时,你的直接领导一定会吵你、更会带有个人情绪责骂你。这样,你就会认为你的领导不关心、不尊重和不理解你等等,你的负面情绪也会像气球一样慢慢的积累膨胀,积累到一定程度后……结果你可以想象得到,这也可能是你被离职的开始或导火索。

老王相信,每个人都有负面情绪的经历,那么什么是负面情绪?

根据百度百科的解释,心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪(negative emotion),有时又称为负面情绪。

我们知道了负面情绪的概念了,那么,负面情绪产生的原因又是什么呢?根据老王查阅大量资料和老王的深度思考,老王认为:

1、自己本身心态就不好或负能量太大,根本也没有想过要控制自己的负面情绪,而是任其负面情绪到处传染别人,达到自己内心快乐。老王在网上看到一位网友在社交媒体上评论。他说他为什么总喜欢杠别人或在网上攻击别人呢?是因为他喜欢看到别人出丑或有负面信息,这样自己就特别高兴。老王认为,这是一种极为不好的、负能量太重的心态,这种心态不调整,你很容易把自己心态传染给你的家人或孩子,更可怕的是这些心态会一代代向下渗透影响的。

这就是网络经常说的那样,一些人看不得你好,只要看到别人好,就像小丑一样,立马跳出来骂你两句或给你捣蛋一下,让你心里难受,你心里难受了,他就高兴了。

那些讨厌或见不得你好的人越来越多,渐渐地形成一个团体。他们不再顾及表面的和平,对你的攻击越来越大胆和公开。你的心理会由原先的不知所措,渐渐演变成各种负面情绪。

所以,老王建议,如果你遇到这种损人不利己的人,请马上离开,不然,你就是他下一个攻击的对象。

2、遇到问题,自己能力不足以支撑处理问题的能力,无法处理,但心理压力大,就要通过发泄自己的情绪来转移自己内心的压抑。心理压抑到一定阶段,你势必要发泄出去,想试图通过发泄自己的情绪来减少心理的压抑感。为什么要这样做呢?一方面,心理的确压力很大;另一个方便,是为了证明自己对、别人错,于是紧抓住负面情绪不放,其实,你才是错误的做法。

第一个方面比较多,在职场上,你随处可见。你也会见到很多人因为心理压力太大导致跳楼的事情时有发生。老王建议,职场上,要适度减压。

第二个方面也比较多。很多职场人,总喜欢证明自己对别人错,这样就形成了一个负面情绪,除了自己难受外,也会导致别人或自己家人难受。老王建议,放过他人,就能善待自己。

3、负面情绪积累导致。负面情绪累积起来,总需要一个引导线。每增加一件事,负面情绪就会开始叠加,前面一件还没有消化释怀,后面一件紧跟其后,还有愈演愈烈的趋势,直到最后稍稍增加一根稻草的分量,就会让职场人崩溃……哪怕会给对方造成很深地伤害,你也没办法感知或反省对别人的伤害,只会认为自己没有控制好自己情绪。老王认为,生命很短,未来很长,别让负面情绪占据你的内心,永远都把自己当做一只鸟,一只拥有快乐和自由的鸟。更应该用心地经营自己的每一天,用力地爱着身边的人。

4、来自他人的负面情绪传染。职场上,交友不慎,也会引发自己的负面情绪。老王认为,职场上,交一群酒肉朋友不如交一个知心的朋友。老王建议,不要随意将你的负面情绪带给朋友,朋友是暖心、倾诉的对象,不是你的垃圾桶。真正内心强大的人,不是看他掉不掉眼泪,而是看他在任何情况下对待自己身边人的态度。因为真正内心强大的人,即使身上千疮百孔,痛不欲生,也不会给身边的人传播负面情绪,更不会让身边的人受到一点的伤害。

5、工作中,不被领导认可或重视、关注、理解或尊重等,导致负面情绪增大。特别是这一点,是很多职场人爆发或离职的根源。老王认为,抱怨、牢骚是负面情绪的温床,一旦它们发芽,便会失去控制,成为漫天藤萝,将你缠得密不透风,直至被它们一寸一寸勒死。老王对职场一些管理者建议,职场上,不要把负面情绪传递给下属,不然你的下属就会不断“踢猫”,就会形成踢猫效应。

我们也了解负面情绪产生的原因了,那么,遇到负面情绪,我到底该如何排解呢?老王建议:

1、做到内心强大、心态积极,让负面情绪无法进入我们的内心。老王一直认为,内心强大是战胜所有事情或战胜所有敌人的根本,只有内心强大了,你的气场就会变大,一旦你的气场变大了,那边曾经想伤害你、或在你背后捣鬼的人,都因为你的气场强大而变得内心懦弱或恐惧你。老王认为,要消除负面情绪的方式,不是等情绪来了再去控制,而是根本不让负面情绪有出现的可能!

2、拒绝负面情绪来源的最好方法就是远离有负面情绪的人。职场上,你一定无法改变一个人,唯一的办法就是离开这些负面情绪比较大的人。距离负面情绪越远,你的负面情绪也就越远。

3、写。如果你感觉到自己内心较压抑,你就要管好自己嘴和手,不要以为在网上肆意谩骂攻击别人,就可以发泄或者减压。这样只会更加严重。在网上对别人诋毁攻击谩骂,一旦对方报警,你很可能就触犯法律。发泄最好的方法就是把你的内心压力写出来,这也是一种发泄。当你把内心的压力或负面写出来后,你会发现你的压力减轻很多。这个方法成本低,操作易,成效快,伤害小,而且最重要的是,它能把负面情绪及时扼杀在摇篮里。

4、运动,即可减肥,又能得到健康,关键是还能让你的负面情绪排泄出去。看过电视剧《鸡毛飞上天》的人都会记得这样一个场景,当陈江河压力很大时,他就开始在跑步机上跑步。为什么呢?他就是把自己的压力或情绪发泄出去,不至于发泄到别人身上。老王认为,运动是最好的负面情绪发泄的方式。

5、泡澡,用42度左右的温水泡澡,当你躺在浴缸中,你会感觉你全身的疲惫和你的负面情绪都随着水汽蒸发,让你全身充满力量和阳光。老王在网上看了一句话,非常好:当情绪失落的时候,我会闭着眼用沉默把我与这个世界隔绝开来,然后用身体的温度把所有的负面情绪蒸发掉,睁开眼的时候别忘了说:你好,世界!

写在最后

负面情绪是一滴浓稠的墨,能迅速渲染心灵这个湖泊。想排除负面情绪,你要正确的认识你的负面情绪,面对自己的负面情绪,你不要去对抗,最好的方法就是梳理,梳理你的负面情绪,把负面情绪引导正面,做到和负面情绪握手言和,和谐相处。这样,你会发现你是非常正能量和阳光的人。

【猎头老王】系头条号签约作者

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