日更:练专注力的方法和感悟

   

2019-03-14 11:33:41

今天在群里看到有家人在群里分享专注力的方法,我抱着试试的心态,看了一会,没想到有意想不到的收获,便作为日更写下来。

以前,心很燥,火很高,静不下来,专注力很差,一心几用,人坐在那里,心已游虚太空…

专注力差,做事质量也跟不上,经常出差错,后来觉察到自己跑神了,就拉回来,觉察到了就拉回来,或者做事着急了,碰了钉了,犹如一盆凉水浇下来,心又静下来很多。

在不断的浇水后,火下不少,说话已不像最早的那样,说的太快,别人都不知道我在说什么。由最早的听不清我说的是啥,到现在我说我是急性人别人的不相信,证明自己还是在进步的。

最近,为了治治偷懒不长进的心,找事给自己做--挑战日更。之前失败两次了,想想不能放弃,就又捡起来继续挑战,每天一分享。不是有新的心得体会,就是分享讲病案例,都让自己每天进步一点。

今天,看到一个群里有位家人问:“专注力看黑点的练习 有诀窍没  不眨眼的看 眼泪哗哗的 坚持不到半分钟[委屈],从头到尾不眨眼集中精力的看  我没理解错吧!”另一位家人回答:“带着爱,微笑着,看黑点,眼睛不疼,不累,也不流泪。我试了好几次,确实是这样!爱的能量最大![愉快]”

于是,我就对窗上一小白点,专注的看着。当用充满爱的目光看着白点时,不但眼睛不累,还进入了一种状态:身心合一!

就做这么一个动作,收获了一个心得体会,真的很开心,琢磨着怎么把它表达出来。现在已经是晚上11:36分了,在12点前把它记下来,做今天的日更。

看着窗上的白点时,外在,专注力在于眼睛,内在,放空头脑,放空念头,让爱从眼睛发出,只做一件事--看白点。看了一会,发现眼瞳放大,从心发出的爱的光芒由眼睛传递出去时,这股能量非常强。让我想起大同在帮助一位家人实施爱的传递时,他的手不小心碰到我的手,天啊!一股强大的爱传出来,感觉充满了爱,充满快乐,像满血复活似的,爱不再匮乏。

我专注的看着这个白点,感觉这个白点似乎有了生命,活了的感觉。而我自己,放空念头,只专注于爱的输出,觉得整个人都合一了,体会到一句话:心无所住,而生其心。

把眼神收回,再投别的地方,也一样可以充满爱的看着它,不再是上学时的看别人都不敢看,眼神碰到一秒就移往旁边的小姑娘了。

原来,心在那,那就有能量;发出爱,做啥都不会累;专注,可以忘我;三者合一,我就是爱的源头了。

这只是自己练专注时的一个体会,不全面,以后再分享练一段时间后的收获。

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